「好き、依存、執着はどう違うの？」
「恋愛で依存や執着するのはやっぱり良くないのかな？」
このように恋愛でもう傷つきたくないあなたへ向けて、この記事では、恋愛における『執着』『依存』『好き』の違いをお伝えします。
最初に一つ結論を伝えさせてください。
重症度が高い順に並べると以下のようになります。
- 依存
- 執着
- 好き
恋愛では『依存』が最も重症度が高く、『好き』であれば何も問題はありません。けれども、もし、あなたが恋愛依存である場合は、すぐに何かしらの対策をするべきです。
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ではここからは、より詳しく解説していきますね。
ぜひ参考にしてみてください。
恋愛における好きと依存と執着の違いを決定する３ポイント
恋愛において「好き」と「依存」と「執着」の違いを理解するためには、全部で３つのポイントがあります。
- 相手のことを思いやれるか？
- いざとなれば恋人と別れることができるか？
- 自分の理性や感情と矛盾して恋人と離れられないか？
これらのポイントを抑えていくことで、自動的に、あなたが今直面している恋愛がどれに属するのか、すぐに分かります。一つずつ説明していきますね。
ポイント１：相手のことを思いやれるか？
まずは「相手のことを思いやれるか？」です。
「自分のことで、いっぱいいっぱいになっていないか？」とも言い変えられるでしょう。
そもそも恋愛はパートナーである二人が、お互いを尊重し合う関係であることが理想的です。
よって、相手のことを思いやれないのであれば、それは一人よがりだと言えます。
ぜひ自分に問いかけてみましょう。
- 自分のことばかり気にしてないかな？
- 相手を蔑ろにしてないかな？
- 気持ちの矢印がどちらに向いているか？
もし、相手のことを思いやれず、自分のことでいっぱいいっぱいならば。それは、『好き』というゾーンを超えて、相手に『依存』もしくは『執着』しているということです。
※相手を思いやることができているのであれば、あなたは３つの中で「好き」という最も健全な状態にいます。おめでとう。これからも相手と向き合って、二人で素敵な未来を作ってください。
ポイント２：いざとなれば恋人と別れることができるか？
論理的に考えて、別れるべき場面が訪れたときに別れる決断ができるかどうか。これがポイント２です。
たとえば、
- 恋人と価値観が合わない
- 借金ばかりする、この人との未来が見えない
- 浮気ばかりするので、この人とは結婚できそうにない
- 相手から別れようと言われたとき
などです。
繰り返しますが、恋愛は二人で築き上げていくもの。
よって、もし、片方が「もうこの人とは一緒にいれないな…」と思ったら、その意見を尊重する必要があります。（それが相手だろうが、自分だろうが）
いざとなれば恋人との別れを決断できるかどうか。
この質問を自分に問いかけることで、その恋愛が『執着』なのかが分かります。
もし、質問の答えが「はい」なのであれば、あなたは『執着』しているのです。
ポイント３：自分の理性や感情と矛盾して恋人と離れられないか？
恋愛で依存してるとはどのような状態を指すのでしょうか？
それは、自分の理性や感情関係なしに、相手から離れられない状態を言います。
たとえば、
- 別れたいのに別れることができない
- パートナーからLINEがこないだけで、すぐに不安になる
- セックスをする瞬間だけは幸せを感じる。それ以外の普段は逆に苦しさを感じる…。
- 友達から「あんなダメ男とは別れた方が良い」とアドバイスされるけど、彼氏から離れられない
- DVの疑惑があるけど普段は優しい人だから…。と最終的に別れるべきではないという決断をしてしまう
このように、自分の理性や感情が「ダメ！」と考えているのに、パートナーから離れられない。あの人がいないと急に不安になる。というような症状があるのであれば、その恋愛は『依存』です。
アルコール依存やタバコ依存などの依存症に陥っている人達を考えてみると分かりやすいと思います。
彼らはもう『好き』とか『嫌い』という感情を超えて、アルコールやタバコを求めているわけです。
もちろん体に悪いということも承知済み。つまり、自分の理性や感情、関係なしにそれを求めています。これが依存なのです。
あなたの恋愛はどうですか？
あなたの理性や感情に関係なく、相手のことを求めていますか？
もし、相手のことを求めているハズなのに苦しみを感じるのであれば、それは依存の可能性が高いです。
恋愛で一番マズイのは「依存」で次に「執着」。「好き」は問題なし
上で『恋愛における好きと依存と執着の違いを決定する３ポイント』を読んだ方はもう分かると思いますが、『依存』が最も重症度が高いです。次に『執着』。まったく問題ないのは『好き』ですね。
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もし、あなたの恋愛が『執着』と『好き』のどちらかのゾーンにいるならラッキー。
というのも、執着に関しては断ち切る方法があります。その恋をどうするのか、あなたに主導権があるのです。
恋愛とは少しズレますが、私はかつて『オシャレになること』に執着していた時期がありました。周りの人からオシャレに見られたい！とずっと思っていたのです。
でも、あるとき気づいたんですね。
洋服で自分をオシャレに見せることの虚しさに。
高いお金を払って、ブランド物を買うことの虚しさに。
もちろん、外見は大事だけど、同時に内面も同じくらい大事だなって。
その時からです。私のオシャレに対する執着は薄れていきました。
「UNIQLOで十分だな」と思いました。
そのときの経験から、私はあなたに執着を断ち切る方法を伝えることができます。オシャレにしても、恋愛にしても、執着を断ち切る方法は同じです。
執着を断ち切る方法は簡単！恋愛の重要度を下げればOK
執着の意味を調べてみると、「ある物事に心が深くとらわれて離れないこと」と出てきます。
このことから、恋愛で執着する人は「自分の中で恋愛の優先順位が非常に高い位置にいる」ということが言えるでしょう。優先順位が高い。ゆえに、手放すことができないのです。
以上から、恋愛の執着を断ち切るのはこの３ステップに集約されます。
- ステップ１：恋愛でなぜ執着しているのかを色んな角度から考える
- ステップ２：それが捨てるべき執着なのかを判断する
- ステップ３：捨てるべきならばその欲求を満たす代替手段を考える
詳しく解説していきますね。
ステップ１：恋愛でなぜ執着しているのかを色んな角度から考える
「なぜ、自分はこんなにも恋愛の優先度が高いのか？」
自問自答しましょう。
- 安心感が欲しいからなのか
- パートナーのステータス（お金や地位など）にあやかっているのか
- 楽しいからなのか
- セックスなど体の相性が良いからなのか
- 他に良い人がいないからなのか
- 復讐したいからなのか
色んな角度から考えてみてください。
なぜ、『好き』を超えて『執着』しているのか、その候補を一つずつリストアップします。
ステップ２：それが捨てるべき執着なのかを判断する
ステップ１で候補をリストアップしたら、次はそれが捨てるべき執着なのか、一つずつ吟味しましょう。というのも全ての執着が悪ではないからです。中には、あなたにとって良い影響を与えるものもあります。
執着を捨てるべきかどうかの基準は『自分のためになるか？』です。たとえば、捨てなくてOKな執着の例としては『見返したいという復讐心』。
- パートナーから体型のことをバカにされた
- パートナーに浮気された
- 「お前、ブスじゃん」と言われた
- だから、絶対にダイエットしてキレイになって見返してやる
このように努力の原動力となるもののであれば、その執着心は捨てる必要はありません。むしろ、大切にするべきものです。
じっくり考えてください。
捨てるべき執着か、大切に持っておくべき執着かを。
ステップ３：捨てるべきならばその欲求を満たす代替手段を考える
ステップ２で捨てるべき執着をピックアップしたら、最後にその執着の代替手段を考えてください。
私達が執着するのは、突き詰めて考えれば、欲求を満たすためです。なので、その欲求を満たす代替手段を考えましょう。
たとえば、
- 彼がいないと寂しい ⇒ ペットを飼う
- 彼と一緒にいるのが楽しい ⇒ もっと楽しいものを見つける。たとえば夢中になれる趣味を見つける
- 彼のステータス（お金、地位）に引かれる ⇒ 自分が努力して成り上がる
ここは決まりきった答えはありません。あなたにとってベストな答えを脳に汗をかいて考えましょう。
以上が執着を３ステップで断ち切る方法です。
- ステップ１：恋愛でなぜ執着しているのかを色んな角度から考える
- ステップ２：それが捨てるべき執着なのかを判断する
- ステップ３：捨てるべきならばその欲求を満たす代替手段を考える
ぜひ、試してみてくださいね。
では最後は、執着を超えた危険ゾーン、恋愛依存について、これからお話しようと思います。
恋愛依存を克服するには自立を意識せよ！自己肯定感を高めるのが鍵
『依存』の反対は『自立』ですよね。
よって、恋愛依存を克服するためには、どうやって精神的な自立をしていくかを考える必要があります。
鍵となるのが『自己肯定感』です。自分で自分のことを肯定することです。
恋愛依存に陥る女性は自分に自信がなく、相手の一挙一動に行動が左右されます。相手に振り回されるのが「つらい！」と思っていても、自立できていなから、結局、相手に依存するしかないのです。なので、自己肯定感を高めることを意識してみましょう！
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まとめ！自分が「依存」「執着」「好き」のどこにいるかを意識する
大切なのはあなたにとって、今の恋愛が「依存」「執着」「好き」のどこに属しているかを見極めることです。その判断基準は以下の通り。
- 相手のことを思いやれるか？
- いざとなれば恋人と別れることができるか？
- 自分の理性や感情と矛盾して恋人と離れられないか？
自分の状況を理解してから、それぞれの対策をしていきましょう。
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