この記事を読んでいるあなたは、自分が恋愛依存症であることを自覚しているのでしょう。
だからこそ「今付き合っている彼とは別れないといけない」このように考えているんだと思います。
しかし、恋愛”依存症”という名前だけあって、彼から離れるのは難しいですよね。
頭では別れるべきだと分かっているのに、心は別れたくないと言っている。
あなたはこの矛盾した 葛藤に苦しんでいるのではないでしょうか？
そこでこの記事では、恋愛依存症に苦しむあなたへ向けて、ムリせずに彼と別れる方法をお伝えします。
今の苦しい恋愛から抜け出したい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
恋愛依存症の女性が彼と別れるための５ステップ【時間をかけてOK】
今から紹介するのは、彼と別れるための手順です。
分かりやすくするために５ステップに分けました。
恋愛依存症の女性が、いきなり彼と別れようとするのは無謀です。
たとえるなら、レベル１でラスボスに挑むようなもの。
これでは絶対に失敗します。
大事なのは、
- 少しずつ
- 段階を踏んで
- 戦略的に
彼と別れることです。
必ずステップ１から実践してみてくださいね。
ステップ①恋愛依存症の原因を深く知る
恋愛依存症の女性が付き合っている彼と別れようと思ったら、まずは己のことを知るべきです。
- 恋愛依存症がなぜ起きるのか？
- どうしてダメ男を好きになるのか？
- どうして別れようと思っても別れられないのか？
これらを詳しく知る必要があります。
見えない敵と戦うほど、怖いものはないです。
恋愛依存症のことを深く理解しましょう。
そして、「自分はここから変わるんだ！」と決意することから始めるのです。
恋愛依存症の原因を深く知りたい方はこちらの「恋愛依存症の原因は親！幼少期に毒親と関わると依存が進む３つの理由とは？」という記事を参考にしてみてください。
ステップ②自分の弱さを受け入れる【1番大事です】
ステップ１で恋愛依存症のことを学んだら、次は彼への好意について考えてみましょう。
あなたが今付き合っている彼のことが好きな気持ちは本物なハズですよね。
- 仕事や友人関係そっちのけで、彼のことで頭がいっぱい
- 別れるなんて考えられない…
- 今度こそ大丈夫！彼は変わってくれる…
でも、恋愛依存症によって、好きだと錯覚している可能性はありませんか？
まず頭で彼への好意は作られたものであると認識してください。
そして、心がそれを否定することも同時に認識してください。
「そんな簡単に彼を嫌いになんかなれないよ…」と苦しむ、あなたの心の声に耳を傾けるんです。
最も大事なことを言います。
矛盾している自分を責めないでください。
なぜなら、もともと人間は不合理な生き物だからです。
論理的に考えれば、別れるのが正解と思っていても、心では違うと思ってしまいます。
それは人間だからしょうがないのです。
たとえば、ダイエットしようと決意しても、ポテトチップスをぱくぱく食べてしまう。
論理的に考えれば間違っていますね。
でも、人間はロボットのように完璧に制御できないんですね。
この文章を読んでいるあなたも人間です。
弱い自分を受け入れましょう。
矛盾している自分に気づくのが大切です。
これを心理学用語で”受容”といいます。
受容ができないと、実はさらに恋愛依存症にハマってしまうので注意してください。
たとえば、ダイエット中なのに、ポテトチップスをついつい食べてしまう事実を受け入れらないと、どうなるでしょうか？
誘惑に負けて、またポテトチップスを食べてしまうんですね。
「次は大丈夫だから…」と後回しにしてしまいます。
これも弱い自分を認められないから起こるのです。
「自分はポテトチップスの誘惑に負けてしまう」ということを自覚したらどうなるでしょうか？
対策しますよね。
- そもそもポテトチップスを買わない
- 物理的に絶対に開かない場所に隠す
- 友人や母親に監視してもらう
人は、自分が弱いということを認めて、始めて次のステップへ行けるのです。
反対に言えば、自分の弱さを認めることができないと、さらに恋愛依存症の泥沼にハマります。
”自分の弱さを認めるから改善できる”
このことをぜひ意識しておいてください。
「無知の知」という言葉があるように、自分の弱さを知ることが彼と別れるために最も大事です。
ステップ③彼と別れるor距離を置く【直接会わないのがポイント】
恋愛依存症のことを深く知り、自分の弱さを認めることができました。
ステップを順々に踏んで、彼と別れることを実行してください。
もし、ステップ１とステップ２を飛ばして、いきなり彼と別れようとするとどうなるか？
十中八九、失敗するでしょう。
彼に泣きつかれて、「まぁこれだけ反省しているんだし、今度こそ改善するだろう！」と、よりを戻してしまいます。
勇気を出して彼と別れるときのポイントは直接会わないことです。
電話やLINEで伝えましょう。
付き合っている彼も別れ話をすると必死で抵抗してくると思います。
「俺が悪かった！絶対に悪いところ治すから！」と泣きつかれることもあるでしょう。
しかし、そこは心を痛めながらも、拒否してください。
絶対によりを戻さないのが大切です。
本気でやるならば、
- LINEで「別れよう」と一言だけ送り
- 彼氏のLINEをブロック
- あと電話も出れないように設定しておく
このように彼氏と繋がる手段を断ち切ると良いでしょう。
でも、いきなり別れるのが怖いなら、距離を置くことから始めてもOKです。
あなたのペースで大丈夫ですから、少しずつ前進していきましょう。
ステップ④彼からの復縁の誘惑に負けないようにする
何とか付き合っている彼から離れることができても、それで終わりではありません。
向こうも繋ぎ止めるのに必死ですから、何とかしてこちらの連絡先をゲットしたり、直接会いにやってきます。
別れた後も復縁の誘惑があるのです。
彼から復縁を迫られると、
- 彼との幸せだった日々
- 頼られて嬉しくなる自分
- 尽くして褒められたときのこと
などなど、色んな思い出がフラッシュバックします。
「今度こそ、彼は変わってくれるかも！？」なんて思うこともあるでしょう。
あなたは思わずOKしたくなります。
そこを何とか食い止めてください。
心を鬼にしてください。
自分で自分にムチを打ってください。
深呼吸しながら、冷静に恋愛依存症の原因を思い出しましょう。
そしてNOを突き付けるのです。
復縁してしまったら、また地獄へ逆戻りです。
自分を自分を不幸にしないようにしてくださいね。
ステップ⑤自己肯定感を上げる努力をしていく
恋愛依存症の女性は、自己肯定感が低いです。
自分で自分を愛せない状態だと言っても良いでしょう。
自己肯定感が低いと、またダメ男と付き合ってしまいます。
なので自己肯定感を上げる努力をしてみてください。
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また、根本的に恋愛依存症を治していきたい方は以下のリンクから動画をご覧ください。
恋愛依存症の女性が付き合っている彼と別れるための３つの極意
さて、恋愛依存症の女性が付き合っている彼と別れるための５ステップを説明しました。
この５ステップを実践するにあたっての意識すべき３つのポイント（極意）を紹介します。
極意①依存症だから克服するのに時間がかかるのは当たり前
恋愛”依存症”という名前がついているくらいなので、克服するにはある程度の時間が必要です。
たとえば、タバコを思い浮かべてみましょう。
タバコにはニコチンという依存させる物質がありますよね。
タバコを吸っている人は、ある意味ではタバコ依存症とも言えるワケです。
そんな人たちが健康を気にしてタバコをやめる、つまり禁煙するには苦労します。
病院の禁煙外来に行って先生の力を借りなければ、タバコをやめることができない人だっているのです。
恋愛依存症はタバコと違って、ニコチンといった原因物質があるわけではありません。
幼少期の記憶といった、見えないことが原因となって依存を引き起こしています。
恋愛依存症はタバコみたいに肺を真っ黒にするような健康被害はありませんが、依存症という名前が付けられているのには、それだけの意味があるのです。
克服には時間が必要です。
焦らないでください。
じっくり治していきましょう。
一人で克服するのが難しそうだと感じたのなら、カウンセリングを受けるのもアリです。
孤独に一人で恋愛依存症と戦うよりは、一緒に戦った方が勝率は高いですよね。
私（城崎ジョー）もあなたの力になります。
極意②【弱い自分を受容する】ありのままの自分を受け入れて！
ステップ２でも紹介しましたが、自分の弱さを受け入れるという行為が最も大事です。
この受容ができるかどうかで、彼氏と別れられるかが決まると言ってもいいでしょう。
さらには恋愛依存症を克服することにも繋がります。
あなたに一つ面白い公式を紹介します。
苦しみの方程式です。
この苦しみの方程式で注目して欲しいのが「抵抗」です。
実は「自分は恋愛依存症ではない。大丈夫だ！」と抵抗すればするほど、苦しみは増します。
なぜなら、現実を受け入れられないと、余計に理想と現実のギャップに苦しむからです。
つまり、「自分を受け入れるかどうか＝抵抗をいかに０にするか」が苦しみを減らすカギになります。
たとえば、かけ算で一方が０なら、答えは０になりますよね。
痛みを０にすることは難しいですから、抵抗を０にするように努力するのがポイントです。
ぜひ、この苦しみの方程式を頭の片隅に置いておいて、実践してみてくださいね。
極意③途中で失敗しても大丈夫！何度でも挑戦しよう
５ステップを実践していて、途中で挫折することもあるでしょう。
たとえば、「一度別れた彼から連絡が来て、ダメとは分かっていたけれど復縁してしまった…」など。。
その場合はもう一回チャレンジすれば良いのです。
極意①でも紹介したように、恋愛依存症の克服には時間がかかります。
だから、途中で失敗することもあるんですね。
でも、改善しようと努力していれば、必ず前進しているものです。
毎日１㎜でも良いので、恋愛依存症を克服するという意識が大切ですよ。
そして、もし失敗しても、自分を責めないのも大事。
受容ですね。
自分は弱い人間だということを、改めて受け入れてください。
そしてもう一度、彼氏と別れることにチャレンジすれば良いのです。
どうか自責の念に駆られるのではなく、自分を許してあげるようにしてくださいね。
途中で失敗しても大丈夫！何度でも挑戦してください。
恋愛依存症は同じダメ男に引っかかりやすい！別れた後も気をつける
５ステップを実践して、彼氏から別れることができたとします。
まずは「私、おめでとう！偉い！」と、自分で自分を褒めてあげてください。
そして、次に付き合う男性には気を付けるようにしましょう。
恋愛依存症の原因について深く知ったあなたならもう分かっていると思いますが、
恋愛依存症の女性はダメ男に惹かれやすいのです。
これはしょうがないです。
でも、せっかく今の彼氏と別れられたのに、また同じようなダメ男と付き合ってしまったら意味ないですよね。
苦しい恋愛を繰り返さないようにしましょう。
今の彼氏と別れた後も気を引き締めてください。
自分で自分を不幸にする恋愛を送らないためにも、ダメ男には近づかないようにしましょう。
あなたを大切にしてくれる男性と付き合うことを意識してくださいね。
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まとめ！彼氏に依存していても別れることは可能です
恋愛依存症、苦しいですよね。
でも、克服することは可能です。
最新の科学でも、それは証明されています。
彼氏に依存していても、別れることは可能です。
ぜひ、この記事で紹介している内容を実践してみてください。
そうすれば苦しい恋愛から抜けだすことができますよ。
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