あなたは恋愛依存症という言葉を聞き、Googleなどで検索してこのページにたどり着いたのではないでしょうか？
「もしかして、恋愛依存症って私のことかも？」と自分の恋愛歴を振り返って、思い当たることがあったのだと思います。
実は恋愛依存症という正式な精神疾患名はなく、病気ではありません。
しかし、病気じゃないから安心…というのは大間違い！
一刻も早く克服した方が良いです。
なぜなら恋愛依存症のままだと、あなたは一生不幸せだから。
「結婚すれば幸せになれる！」という考えもあるかもしれませんが、残酷ながら恋愛依存症の方は結婚後も苦しい人生を歩むことになります。
だから今この文章を読んで「一刻も早く恋愛依存症を克服したい」と考えたあなたへ向けて、この記事では恋愛依存症の特徴・原因・克服方法を紹介します。
- 付き合っていて幸せなハズなのに、急に不安に襲われたり
- 彼氏を束縛しようとしたり
- 付き合う男性が浮気症だったり
- 付き合う彼からバカにされても、別れられなかったり
- 「自分なんて、しょうもない人間なんだ…」と考えるようになったり
- 自分のことを好きでいられなくなる
これらは全て恋愛依存症が原因で、引き起こされる現象です。
その恋愛依存症の原因や特徴についてまずは解説しますね。
そもそも恋愛依存症とは？具体的な特徴９個紹介します
恋愛依存症とは「恋人との親密さは絶対に必要だ！」と考えてしまうことです。
人と親密になりたいという欲求は、本能なので人間なら誰しもが持っています。
しかし、恋愛依存症の人は、親密になりたいという欲求が強すぎるのです。
ある種の強迫観念に囚とら われていると言っていいでしょう。
どんなこともバランスが重要です。
私たちが生きるのに生活に欠かせない水も、6 Lがぶ飲みすれば体にとっては毒になります。
料理の味付けで大事な砂糖や塩も、入れすぎれば料理がマズくなりますよね。
つまり適量という考え方が大切なのです。親密さにも適量があります。
大事なことなので繰り返しになりますが、
恋愛依存症は、付き合っている恋人に対して親密さを求め過ぎていることです。
親密さを求め過ぎるとどうなるか？
その具体例を９個紹介します。
特徴1．LINEの返信が遅いと不安になる
恋愛依存症の女性は、常に彼氏とつながっていたいと思っています。
なので、LINEの返信が遅くなると「私何かしちゃった？もしかして嫌われた？」と考えるように。
不安で不安で仕方がない状態なのです。
だから、相手に対して、
- 今何してるの？
- LINE見てる？
- 早く返信して～
- さっきの返信まだ？
など、LINEの返事を急かすような対応をしてしまいます。
これが相手にとって「束縛されている」と感じる原因にもなるのです。
特徴2．プライベートはすべて恋人優先
恋愛依存症の女性は、彼氏と親密であることが最も大事だと考えています。
なので、プライベートはすべて恋人優先。
下手をすれば、仕事や友人関係もそっちのけ。
彼氏のためならば、自己犠牲も大丈夫という状態です。
恋人を優先し過ぎて、友人関係にもヒビが入ることもあります。
特徴3．尽くし過ぎる
恋愛依存症の女性は、彼氏のためならば何でもしたくなります。
なので、尽くし過ぎる傾向にあるのです。
- 手料理を振る舞ったり
- 彼氏からお願いを断れなかったり
- お金を貸して欲しい！と言われて貸してしまったり
ほどほどならば良いのですが、中には高価なプレゼントを送ったりする人もいます。
いわゆる 貢いでいる状態です。
恋愛依存症の女性はヒモ男を育成してしまうことも！
特徴4．捨てられたらどうしようと思う
恋愛依存症になると、彼氏から「別れを切り出されたらどうしよう？」と不安でたまりません。
「もし、別れたら…」と考えると、食事もまともに取れなくなります。
夜、急に不安に襲われて、涙してしまう女性もいます。
そして実際に別れてしまうと、心に穴が空いたような気持ちに。寂しさのあまり、体だけの関係を求めることもあります。
特徴5．彼氏がダメ男でも別れる勇気が出ない
恋愛依存症の女性は、
- 自分が彼氏からバカにされたり
- 浮気されたり
- 友達から別れた方が良い！と言われても
別れる勇気が出ません。
「たまに優しいところがステキなの」と思っていますし、「今度こそ大丈夫」と考えてしまいます。
傍からみるとダメダメな恋愛なのに、恋愛依存症の女性は、自分の中では大丈夫だと正当化してしまうのです。
特徴6．自分に自信がない
恋愛依存症の特徴として「自分に自信が持てない」というのが挙げられます。
いわゆる、自己肯定感が低いというヤツです。
ネガティブな思考ばかりに陥ってしまい自信を持てなくなります。
さらには優柔不断で、彼氏の言われるがまま、なされるがまま状態になってしまうのです。
恋愛依存症の女性は、彼氏に対する愛は持っていますが、自分に対する愛がありません。
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特徴7．自分を大切にしてくれない男性を好きになる
恋愛依存症の女性は、自信がないために、自分のことを大切にしてくれない男性のことを好きになります。
なぜなら、「価値がない自分を雑に扱うのは正しいことだ」と思うから。
浮気をされても、心の奥底では、「私ってしょせん価値のない女だもね。しょうがないよ…」と考えています。
自分を大切にしてくれない男性と付き合うというのは、ある種、「価値がない自分を雑に扱うのは正しいことだ」という普段の自分の考えが立証されたような気がするのです。
だからこそ、自分を不幸にする男性を好きになります。
周りから見ると「何であの男と付き合ったの？」と不思議な状態になるのです。
特徴8．自分のことが好きな男性にはドキドキしない
恋愛依存症の女性は、自分を大切にしてくれる男性に対してはドキドキしません。
なぜなら、「価値がない自分を好きになるなんて、この人はおかしい」と思うから。
本当は自分のことを大切にしてくれる男性と付き合うべきなのに、自己肯定感が低いばかりに、その男性を魅力的だと思えないのです。
特徴9．でも常に誰かから愛されたい
恋愛依存症の女性は、自分のことを大切にしてくれる男性にはドキドキしません。
しかし、孤独になるのが怖くて、常に誰かからは愛されていたいのです。
論理的に考えれば矛盾している状態。
そうなるとどうなるか？
恋愛依存症の女性は、苦しい恋愛を送るしかありません。
スリルある危険な恋にハマったりします。
自分を大切にしない男性とばかり付き合い、傷つくのです。
本人は気づかないうちに泥沼にハマってしまうのが、恋愛依存症の怖いところです。
共依存や回避依存症ってなに？恋愛依存症との関係を分かりやすく解説
恋愛依存症を少し勉強したことがある方は「共依存」「回避依存症」という言葉を耳にすると思います。
この２つは、いわば恋愛依存症というカテゴリーに属するものです。
たとえば、マグロやイワシは、魚というカテゴリーに属しますよね。
これと同じように、共依存や回避依存症は、恋愛依存症というカテゴリーに属するのです。
それぞれについて少しだけ解説しますね。
共依存：恋愛依存症の女性が陥りやすい
共依存とは、恋人に対して献身的に尽くす人のことを指します。
一見、大和撫子のような素晴らしい女性像が思い浮かびますが、DVされても献身を全くやめなかったりします。
この記事で書いている恋愛依存症の女性＝共依存、と考えてもらって大丈夫です。
誰かから必要とされるほど、生きがいを感じやすいのが、共依存の女性の特徴です。
回避依存症：男性が陥りやすい
回避依存症とは、親密さを避ける人のことを言います。
恋愛依存症の「親密さは絶対！」とは逆ですね。
回避依存症は、
- 浮気を繰り返したり
- 彼女に対して暴言を吐くといった
ダメ男やヒモ男に多いのが特徴です
科学者によっては「回避依存症は恋愛依存症の一種だ！」と主張する人もいれば、「いや、回避依存症は恋愛依存症ではない」と主張する人もいますが、
この記事では「回避依存症は恋愛依存症ではない」として扱います。
なぜなら、回避依存症で悩む女性は少ないからです。
この記事は恋愛依存症に苦しむ女性を想定読者にしていますので、回避依存症はあえて無視することとします。
回避依存症についてはまた別記事で書きます。
【恋愛依存症診断】チェックリストにあなたはいくつ当てはまる？
【重要】最新のチェックリストは以下のリンクから確認してください。
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今から恋愛依存症の診断をします。
下にチェックリストを用意するので、いくつ当てはまるか数えてみてください。
- 「あの人がいなければ私は何もできない」と思ったことがある
- 「あの人なしでは、私は生きていけない」と思ったことがある
- 寂しさのあまり、つい好きでもない人とデートをしたり、性的な関係を持ってしまったりしたことがある
- 「私の力であの人を変えてみせる！」と思ったことがある
- 多くの友人から「別れた方がいいよ」と言われているのに、どうしても別れられない
- 「あの人の愛が手に入らないのなら、何か思いきったことをしてやろう」と思った（または、実際に行動した／そうすると脅した)ことがある
- 友人に「あなたの彼（彼女）ってひどい人だね」と言われたくないがために、彼（彼女）の話題が出るのを必死で避けようとしたり、彼（彼女）のために、必死で弁解したりしていることがある
- 性行為をしている瞬間だけが、唯一愛を感じられるときである
- 自分が追いかけるのはいいが、追いかけてくる相手には全く魅力を感じない
- あっという間に恋に落ちるが、冷めるのもまた、あっという間である
- 特定の人、もしくは誰からであってもいいから、「愛されている」という実感が持てないと、自分の存在価値が全て消え去っていくように感じる
- 「別れる、別れない」で３ヵ月以上もめている
- 尽くすのはいつも自分で、本当のところ、それに見合った愛は相手からは得られていないと思う
- 自分の人生を素晴らしいものに変えてくれる誰かが、いつかきっと現れると思う
- 誰かに恋をすると、それが生活の全てになり、他のことはどうでもよくなってしまう
- 自分さえ我慢すれば、この愛はきっとうまくいくと思う
- 愛すれば愛するほど、同時に憎しみも大きくなっていくことが多い
- 「けんか→性行為→仲直り」というパターンが多い
- 誰かから必要とされればされるほど、生きがいが感じられる
- 性行為の後、罪悪感に悩まされることが多い
- 自分は欠点ばかりの人間だが、彼（彼女）といるときだけは、それを忘れることができると感じる
- 「なんで自分ばかりがこんなに苦労しなければいけないのか？」と１人で嘆くことが多い
お疲れ様です。全部で21個のチェックリストがあったのですが、数えましたでしょうか？
これらは全て恋愛依存症の女性が抱える症状です。
チェックリストに当てはまっていればいるほど、あなたは恋愛依存症の傾向が高いと言えます。
目安として3つ以上当てはまっているなら、あなたは恋愛依存症の可能性が非常に高いでしょう。
▼恋愛依存症を克服する方法▼
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結婚してもダメ！恋愛依存症のままでは結婚後も不幸せである理由
「結婚すればすべてが上手くいく！」と考える女性は多いですよね。
ゼクシィなどの雑誌を見ても、まるで結婚することが幸せであると語られているようです。
「私も結婚さえすれば…」とあなたも思っているかもしれませんね。
しかし、残酷ながら、恋愛依存症のまま結婚しても不幸せになってしまう確率が高いです。
なぜなら結婚しても恋愛依存症は治らないから。
もし、結婚して旦那さんと一緒に暮らしていても、不安がいつも付きまといます。
たとえば、出張のときに「浮気しているんじゃないか？」と疑ってしまったりしてしまうのです。
さらに恋愛依存症の女性は、ダメ男と付き合いやすい傾向にあります。
ダメ男は、結婚してもダメ男のままです。
残酷ながら、そう簡単に変わりません。
結婚したら全てが上手くいくというのは、希望的予測に過ぎないのです。
だから、結婚したらすべてが上手く！なんてことはありえません。
残念ながら恋愛依存症を治さない限り、結婚後も不幸せのままです。
原因は両親にあり！？恋愛依存症になってしまった2つの原因
恋愛依存症の原因は様々あると言われていますが、一番大きな原因は子供のころの記憶だと言われています。
両親の育てられ方によって、恋愛依存症が引き起こされるのです。
この記事では2つの事例パターンを紹介します。
原因①両親が共働きだったために寂しい思いをしていた
たとえば、幼いころ、両親が共働きで忙しいと「自分はあまり愛されていない…」と感じてしまいます。
このような記憶は心の奥底に刻まれます。
大人になっても、残念ながら消えることはないのです。
「自分はあまり愛されてない…。誰か愛して！」と大人になっても苦しみます。
両親から愛されずに育ったがために、今度は恋人に対して愛されたいと思うのです。
原因②亭主関白な父親の怖い姿を見てきた
日本の家庭に多いのですが、亭主関白な父親っていますよね。
近年になって減り始めていますが、まだまだ父親が家で威張っていたりするところもあるでしょう。
誰しも子供のころというのは、良くも悪くも純粋です。
父親が「女は男を立てるべきだ」という教育を小さい頃からしてきているのなら、自然とそう思ってしまいます。
母親が何も亭主関白の父親に対して何も言わなければ、「それが当たり前なんだ」と心に刷り込まれてしまいます。
最近になって、
- 男尊女卑の世界はおかしい！
- 男女平等にしよう
という動きがあるため、亭主関白な父親は減ってきましたが、小さい頃に刷り込まれた記憶は大人になってもあなたを 蝕みます。
つまり、亭主関白な男性を好きになってしまうのです。
なぜなら、それが当たり前だと小さい頃に刷り込まれたから。
[st-kaiwa4]むしろダメ男と付き合う方が安心します。「あ！子供の頃と同じ状況だ！」と無意識のうちに思ってしまうのですから。[/st-kaiwa4]
もっと深く恋愛依存症の原因を知りたいあなたはこちらの「恋愛依存症の原因は親！幼少期に毒親と関わると依存が進む３つの理由とは？」をご覧ください。
恋愛依存症は治さないと苦しいだけ
恋愛依存症の女性は、両親の育て方が原因であることがほとんどです。
幼い頃に正しい愛され方をされなかったために、大人になって愛に飢えています。
しかし、愛されたいものの、自分に自信がありません。
自分に自信がないために、自分を大切にしない男と付き合ってしまいます。
これは上でも書きましたね。
愛されたいのに、自分を大切にしない男と付き合う。
矛盾していますよね。
その矛盾に葛藤するのが、恋愛依存症の苦しさであり、難しいところなのです。
もし、チェックリストで「私、恋愛依存症かも！？」と思ったあなたは、一刻も早く克服することオススメします。
実は恋愛依存症は治すことができるんですね。
大人になっても治せます！恋愛依存症の克服する３つの方法
子供のころの記憶が原因と書きましたので、ずっと恋愛依存症は治らないと思いがちですが、実は大人になってから治すことができます。
カウンセリングに行くのも効果的ですが、できれば自分で治したいと思う人もいるでしょう。
そこでこの記事では、自分で治す方法について解説しますね。
克服方法１．まずは自分が恋愛依存症であることを自覚する
一番大事なのは自覚することです。
「無知の知」とソクラテスが残した言葉のように、どんなことも自覚することから始まります。
たとえば、受験でテストの点数を上げようと思ったら、自分の得意不得意を明らかにすることが大事ですよね？
つまり、自分の弱点を探して、受け入れることから始まるわけです。
恋愛依存症も同じです。
まずは自分の弱点である、恋愛依存症ということを受け入れてください。 そして、「自分は変わるんだ！」と決意することが大切です。
克服方法2．理想の恋愛価値観を持つ女性を思い浮かべる
「自分は恋愛依存症だ」と苦しみながらも受け入れたら、次はゴールを明確にします。
あなたが理想だと思う、恋愛価値観を持つ女性を明確に思い浮かべてください。
たとえば、
- 恋人に対して自然に愛情表現できる
- 恋人や配偶者に頼るのは自然だと思う
- 大体において、恋人との関係には満足している
- 恋人との関係は良好で、相手の気を引くためにわざと喧嘩を始めたり、以前の関係について問いただしたりということはしない
- 自分がして欲しいことを、ためらいなく相手に伝えられる
- ほとんどの人は正直で信頼できるものと思っている
- 極めて個人的な気持ちや考えも、恋人とはシェアできる
- 恋人と言い争うこともあるが、それだけで「私たちの関係がダメになるのではないか」と考えたりしない
- 自分はけんかや嫉妬をすることがあまりないので、相手から「退屈だ」と思われることもある
- 相手と意見が別れたとき、自分の考えをためらいなく伝えられる
- 自分の好きな人が他の人と仲良くしているのを見ても、少しくらいは嫉妬を感じるが、いつまでも気にすることはない
- 相手が冷たい態度を取ったら、自分が何があったのだろう？とは思うけど、理由なしに自分が原因だと決めつけることはしない
- 何か月か交際していた相手から別れを告げられたら、最初は傷つくだろうけど、時がたてば立ち直れるだろう
- 別れたパートナーとも、友達として付き合うことができる
ここで挙げたのはあくまで一例です。
あなたが理想とする恋愛価値観を持つ女性を明確に思い浮かべましょう。
できましたか？
できたら、それがあなたの目指すべきゴールとなります。
恋愛依存症であると自覚した”現状”とあなたが目指すべき”ゴール”にはギャップがあると思います。
そのギャップを埋めていくように、つね日頃から意識してみてください。
意識するだけで自然と、理想の自分に近づいていきます。
自分で自分に刷り込みをするのです。
心理学用語でプライミング効果とも言います。ぜひ、実践してみてくださいね。
克服方法3．自己肯定感を高める努力をする
恋愛依存症の大きな原因であることとして、自己肯定感のなさがあります。
なので、自己肯定感を高める努力をしましょう。
自分を好きになることが大切です。
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具体的な方法を3つ紹介しますね！
自己肯定感の高める方法１．SNSのやり過ぎに注意する
SNSをできるだけ制限するようにしましょう。
実はSNSというのは自己肯定感を無くす原因になります。
なぜなら、探せば自分よりもキラキラしていて、凄い人がいくらでもいるから。
たとえば、あなたがフォローしている Instagramにはこんな人いませんか？
- いつもオシャレな服装を着こなしている人
- まるでモデルみたいに綺麗な人
- 料理がまるでプロレベルに上手な主婦
SNSをずっと見続けていると、そういった凄い人たちといつも自分を比べてしまうのです。
これでは自己肯定感はドンドン低くなるばかりです。
完全にSNSを断ち切れ！とは言いませんが、できるだけ時間制限を設けた方がいいことは意識してください。
他人と比べ過ぎても、あまり良いことは何もありません。
自己肯定感の高める方法２．日記をつける
自己肯定感を高める方法としてオススメなのは日記をつけることです。
特に感情と自分の行動にフォーカスした日記を付けましょう。
- 今日は仕事で上手くいったから上司からホメられた
- 見たい番組があったのに、録画し忘れて悲しい
- 彼氏からプレゼント貰ってめちゃくちゃ嬉しい
このように、1日の自分の感情と行動を振り返ってみてください。
日記をつけると自分を客観的に観れるようになります。
そうなると、自分の良いところや悪いところが見えてくるのです。
ここで大事なのは、
- 嬉しいや楽しいといったポジティブな感情
- 振り返ってみて、自分でホメたくなる行動
この２つを見つけることです。
人生山あり谷ありなので、ずっと幸せというのはありえません。
しかし反対に言えば、ずっと不幸せというのもありえません。
誰しも、絶対にプラスな出来事は起きているのです。
大事なのは、プラスな出来事を自分で見つけて、意識していくこと。
日記をつけることは、自分のステキなところを見つけるための作業だと思ってください。
毎日、日記で積み上げることで、自己肯定感を高めることができます。
自己肯定感の高める方法３．瞑想する
瞑想と聞くと「スピリチュアル？」と思うかもしれませんが、実は最近の科学では凄い効果が明らかになっています。
瞑想をすると、
- 集中力が高まる
- ストレスが減る
- ネガティブな思考が減る
- 自己肯定感が高まる
- 睡眠の質が高まる
などの効果を得られると言われています。
GAFAと呼ばれる世界的な大企業でも、瞑想はごく一般的に取り入れられています。
「積極的に瞑想してください」という指示が出ているくらいです。
GAFAとは、Google・Amazon・Facebook・Apple、４つの世界的大企業の頭文字から取った言葉です。
日本だとヤフージャパンやメルカリで取り入れられています。
だから、あなたも「スピリチュアルだ！」などといって見送るのではなく、ダマされたと思って瞑想にチャレンジしてみてください。
瞑想のやり方は簡単です。
ひたすら呼吸に集中しましょう！
瞑想のやり方3ステップ
- 呼吸に意識を向ける
- 呼吸から意識がそれたらもどす
- 時間までくり返す
この時に、目をつぶってもつぶらなくても大丈夫。
簡単なので、ぜひトライしてみてくださいね。
自己肯定感が上がりますよ！
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まとめ！恋愛依存症を抜け出して辛い恋愛人生とオサラバ
恋愛依存症のままだと残酷ながら良いことはありません。
「苦しい恋愛をしているのは、自分だけなんだ…」とあなたは思っていたかもしれませんが、実は同じ苦しみを体験している人はいるものです。
ぜひ、この記事で紹介した恋愛依存症の克服方法にチャレンジしてみてください。
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